1分で姿勢が良くなる壁を使ったエクササイズ

Pilates studio 26のJunです。

今日の広島市は朝から曇り模様です。
直接の被害は受けてないものの台風の影響を感じますね。

さて今回は誰でもできる壁を使ったエクササイズを紹介します。
壁を使うことで真っすぐ立つということが分かるので「真っすぐスラっとした姿勢」を目指すならやるべしです。

１、壁に背中をつけて立ちます。
２、壁から一足分ほど話して背中だけが壁についてる状態になります。
３、後頭部・胸の後ろ・お尻がつき自分の背中がS字のようになってることを確認。
４、頭をつけたまま顎を引き、首を曲げて頭を話します。次に胸を上から順番に離します。次に腰を順番に離します。お尻だけつけておき身体が前屈したようになります。
５、すべて丸まった背中を次は順番に戻します。
６、慣れたら息を吸ってから吐きながら丸まり、前屈したら息を吸って吐きながら戻ってくるように動いてみましょう。

姿勢を真っすぐするという感覚が少し掴めましたか？継続することで美姿勢に近づいていきますよ。