まさか！？ピラティスは筋肉を鍛えるではない！？

こんにちは！Pilates studio 26 の Jun です！
広島はすっかり夏らしい陽気になりましたね！
気づけば梅雨も明けて、空もすっかり夏模様です。

さて、今回は「ピラティスにおける身体の使い方」についてお話ししたいと思います。

ピラティスは“力を抜く”ことがカギ
ピラティスと聞くと「筋肉を鍛える運動」というイメージが強いかもしれませんが、実は力を抜くことの方がとても重要なんです。

たとえば、こんな経験ありませんか？

大切な契約書を書くとき、普段のメモ書きとは違って、ついつい手にグッと力が入ってしまう。
本当はそこまで力を入れなくても書けるのに、必要以上にペンを強く握ってしまう…私もよくあります（笑）

無意識の「力み」が体を硬くする
思い出してみてください。
その時のあなたは、ボールペンをしっかり握りしめ、表情も少し硬くなって、肩や首にも力が入っている。書き終えた頃には、なんだか肩が凝りそうな感じがしませんか？
もしかすると、呼吸まで止まっているかもしれません。

実は、こんな風に知らないうちに力が入ってしまっている場面は、日常生活のあちこちにあるんです。
このような状態では、体は硬くなり、スムーズに動かなくなってしまいます。

ピラティスで「しなやかに動ける身体」をつくる
ピラティスでは、呼吸を使って余分な緊張を取りながら、体幹を中心に動いていきます。
そうすることで、体は少しずつしなやかに、そして無理なく動けるようになっていくのです。

まずは「力を抜くこと」から始めてみましょう
みなさん、普段の生活の中で「無意識の緊張」を感じることはありませんか？
ぜひ一度、自分の体に意識を向けてみてください。

少し肩の力を抜いて、自然に呼吸しながら動くこと
それだけでも、心も体もずっと軽くなっていきますよ！

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