朝ピラを取り入れたら夜眠れるようになったとか！？

みなさん、お久しぶりです！
Pilates studio 26のJunです。

今日の広島は朝は秋の心地良さを感じるなんとも散歩しやすい気候ですね。朝の散歩おすすめですよ。

さて秋の季節は気温の変化や日照時間の減少により自律神経や呼吸が乱れやすい時期でもあります。

そして、質の高い睡眠を得るためには夜の過ごし方が大切と思われがちですが、実はその鍵は朝の時間にあります。

朝にピラティスを行うことで、心身のリズムが整い夜の眠りが深まりやすくなるのです。
まず、朝の運動は体内時計をリセットし、一日の活動と休息のサイクルをはっきりと脳に刻み込みます。呼吸を用いたピラティスは交感神経をやさしく目覚めさせ、日中は活動的に、夜は副交感神経が優位に働きやすくなるため、自然な眠気を誘発します。

深い呼吸は横隔膜を大きく動かし、自律神経や内臓に作用してストレスを軽減します。その結果、夜の入眠がスムーズになり、ぐっすりとした睡眠へとつながります。さらに朝に体を動かすことで代謝が高まり、体温リズムが安定します。
日中にしっかり上がった深部体温は、夜にスムーズに下降するため、深い眠りに入りやすくなるのです。

朝のピラティスは「目覚めの習慣」であると同時に「夜の眠りの準備」にもなります。夜なかなか眠れない、睡眠の質が低いと感じる方こそ、朝の静かな時間にピラティスを取り入れることをおすすめします。当スタジオでは、朝のセッションもご用意しております。
ぜひ体験し、夜の睡眠の変化を実感してみてください。