いま口がポカンと開いてる方は要注意！？

みなさん、こんにちは！
Pilates studio 26のJunです。

今日の広島は朝から雲一つない素敵な空です。
今日は5：45に起きたのですが薄っすらとした夜明けを感じるなんともエモい空でした。

さてそんな冬に差し掛かり始めた最近ですが
気温も一気に変わり体調を崩している方が多くなったように思います。

ちなみにピラティスは免疫機能を上げる働きもあるのはご存じですか？
ピラティスの中に特に重きを置いている1つとして「呼吸」があります。呼吸は人間の免疫機能を担っているものとして言っても過言ではありません。

なぜかという、呼吸は単に酸素を取り込むだけの動作ではなく、自律神経・循環・姿勢・内臓機能を統合的に調整する“身体の司令塔” だからです。特にピラティスで行う胸郭の三次元的な呼吸（ラテラルブリージング）は、横隔膜の可動性を高め、深層筋との協調を生み出します。

横隔膜がしっかり動くと、腹腔内圧が適切にコントロールされ、リンパや静脈の流れが促進されます。リンパ液は免疫細胞の運搬路であり、その循環が高まることで、体内の免疫監視システムがより効率的に働きます。また、深い呼吸は迷走神経を通じて副交感神経を優位にし、ストレスホルモンの分泌を抑えます。ストレスが軽減されると、免疫細胞の働きも安定しやすくなります。

つまり、ピラティスの呼吸は“体を整えるための呼吸”であると同時に、“免疫を整えるための呼吸”でもあるのです。冬に向けて体調が揺らぎやすい今こそ、呼吸を整え、身体の内側から免疫を育てる習慣を深めることが大事になります。