呼吸が浅いと代謝が上がりにくい！？

みなさん、こんにちは！
Pilates studio 26のJunです。

今月の広島は数度の寒波直撃まだまだ寒い日が続きますね。
しっかり身体を温めておきたいものですね。

さて今回は呼吸と代謝についてお伝えしようと思います。
テーマにもある通り、
なぜ呼吸が浅いと代謝が上がりにくいのか？
それは筋肉が緊張しやすいからです。冬は特に身体が固まりがちなので筋肉の動きを悪くなります。そのうえ呼吸が浅いとリラックスもできないのでより固まりやすくなります。
逆に呼吸が深くなることで筋肉の緊張がとれやすので、筋肉が動きやすくなるワケです。筋肉が動きやすくなることで呼吸筋である横隔膜も動きやすくなり呼吸が深くなり、結果的に代謝も上がりやすくなるわけです。

呼吸を深くするコツは、まずしっかり息を吐くことができることです。
3秒吸ってから、9秒吐いて、息を3秒止めます。また3秒吸って
を繰り返してみてください。

そうすれば1分間に4回というとても深い呼吸ができます。
ぜひやってみて下さい。