1分で姿勢が良くなる壁を使ったエクササイズ　No.2

みなさん、こんにちは！
Pilates studio 26のJunです。

今日の広島市は朝から太陽の日差しをよく浴びる天気ですね。
自分の好きな甲子園も決勝を迎えます。甲子園が終わると夏も終わる感じがしてしまうのは自分だけでしょうか…

今回も壁を使ったエクササイズをお伝えします。
座る状態が多い方などは身体が伸びる気持ちの良いエクササイズですよ。

１、壁に背中をつけます(後頭部・胸・お尻がついてることを確認)。
２、足は一足分ほど壁から離しておいてください。
３，背中をつけたまま右腕を上げます。
４、背中をつけたまま身体を左側に傾けます。
５、身体の右側面が伸びます。そのまま8～10呼吸をします。
※伸びてる右側面が膨らむように呼吸を入れてみましょう。
６、終わったら反対側もやってみてください。

終わると身体が伸びて身体の気持ち良さも感じるのではないでしょうか。
呼吸も深まるので落ち着いて仕事にも迎えること間違いありません。