1分で姿勢が良くなる壁を使ったエクササイズ　No.3

みなさん、こんにちは！
Pilates studio 26のJunです。

今日の広島市は朝からよく太陽がでてますね。少し夏が終わろうとしてるのか気温が少し下がったような気がするのは自分だけでしょうか。

さて今回もお家でできる壁エクササイズをお伝えしたいと思います。

今回は二の腕を引き締めるのにはもってこいのエクササイズです。

１、壁の前に立ち手のひらを壁につけます。腕の長さ分だけ壁から離れるようにしましょう。
２、足首はつま先立ちになるように立ってみましょう。
３、肘を曲げていきます。肘が外側や内側にいかなように真っすぐ曲げるようにしましょう。
４、肘を曲げたあとは肘を伸ばします。
※肘を曲げたり伸ばす際に、背中の左右の肩甲骨が寄りやすいので肩甲骨同士は離すように動きます。

二の腕で押す感覚がありますか？二の腕を引き締めるために使います。
二の腕は細く伸びるので身体も上方へ引き延ばされた姿勢になったのではないでしょうか。