ピラティスの呼吸って？腹式？胸式？

みなさん、こんにちは！
Pilates studio 26のJunです。

今日の広島は朝はもう肌寒く、長袖が必要な季節になってきましたね。
私は少し寒いくらいの方が動きやすいなぁと最近思います。

さて今回はよく聞かれるピラティスの呼吸についてお伝えしたいと思います。
まずピラティスで行っている呼吸をお伝えすると、ざっくりというと胸式呼吸です。
では、もう少しざっくりの部分を説明しますね。
ピラティスは肋間式呼吸と言われる呼吸です。呼吸をする際には肋骨を動かしますが、その肋骨は前面の胸骨という部分から後面の背骨まで360度についてます。その肋骨を360度膨らませたり、萎ませたりすることで腹部を働かせます。
要は胸の部分でも肋骨に意識して呼吸することです。

ちなみに普通に生きてれば肋骨は微妙に動いてるんですよ。
今呼んでいいただいてる今の肋骨はいかがでしょうか？(笑)