免疫を上げるためには呼吸！？

みなさん、こんにちは！

Pilates studio 26のJunです。
今日の広島は冬本番ですね。体を温めてこれからに備えたいものです。

され、最近周りではインフルエンザや風邪をひくといった方々が多くいるように思います。
そんな中で皆さんに知ってほしいことは呼吸の改善で、免疫を上げれることです。

まず浅い呼吸や不規則な呼吸は、肺の換気能力が低下し、細菌やウイルスの増殖するリスクが高まります。逆に深く安定した呼吸は効率的に肺の換気を行います。
要はやったり深い呼吸は、呼吸が安定するのでウイルスを予防することができます。

普段の呼吸はみなさんは深くゆったりしてますか。
体調があまり良くないなと思うときは呼吸が浅くせかせかした呼吸かも・・・