今日は5月9日(呼吸)の日です。

みなさん、こんにちは！
Pilates studio 26のJunです。

今日の広島は朝から雨が降り若干寒さを感じる日ですね。

さて、5月9日は「呼吸の日」だということをご存知ですか？
語呂合わせで「こ（5）きゅう（9）」から名づけられたこの日は、私たちの命の根幹である“呼吸”について、改めて意識を向ける大切な日です。

ピラティスにとって、呼吸は単なる生理的な働きではなく、「動きの質を高めるツール」であり、「心と身体をつなぐ架け橋」です。

ピラティスでは「胸式呼吸（ラテラル・ブリージング）」を使います。これは肋骨の横の動きを意識して、体幹を安定させながら動作をサポートする呼吸法です。
正しい呼吸ができるようになると、自然と姿勢も整い、肩こりや腰痛の軽減にもつながります。

呼吸は“今ここ”に戻るスイッチ
ストレスが溜まっているとき、私たちは無意識に呼吸が浅くなっています。そんなときこそ、ゆっくりと息を吸い、吐き出すこと。
それだけで交感神経から副交感神経に切り替わり、気持ちがふっと楽になります。

今日のワーク：1分呼吸リセット
椅子に座るか、床にあぐらで座ります

背筋を伸ばし、目を閉じます

鼻から3秒吸って、口から10秒かけて吐く

これを5～6回繰り返すだけ！

毎日の中でたった1分でも、呼吸に意識を向ける時間をつくってみてください。身体も心も、静かに整っていきますよ。

今日は「呼吸の日」。自分自身と静かに向き合う、そんな穏やかな時間をぜひ過ごしてみてください