自律神経って呼吸に関係している！？

みなさん、こんにちは！
Pilates studio 26のJunです。

今日の広島は朝から気持ちの良い天気ですね。
どんどん夏が近づいているなと感じます。

さて、昨日は早朝のレッスンの後にマルシェに参加しました。
廿日市の在宅支援センターらいとす廿日市にて行われました。

今回出店テーマとしましては「お疲れ度チェック」として呼吸の現状の評価を行いました。
今の自分の呼吸がどんなもので、その呼吸の乱れが呼吸と繋がっているというものを実感してもらうものでした。
評価は身体と呼吸の状態を点数化してＡ・Ｂ・Ｃ・Ｄのランク付けを行いました。
評価してびっくりしたのがＤの評価が連発していました！

みなさんお疲れなんだなと感じました。
そして、体の特徴としては息を吐くよりは吸ってままな体の状態の人が多いことが分かりました。

ここで言えるのは
息を吸う方に多くなっているので自律神経でいう交換神経が活発になっているということです。
ストレス溜まってるんでしょうね…

やることは単純で深呼吸をするときはしっかり吐くということです。
吐くことは副交感神経にも働けるようになるということです。

みなさん、しっかり息吐いていきましょう！