ピラティスで便秘が改善した！？

みなさん、こんにちは！

Pilates studio 26のJunです。

今日の広島は朝から何とも言えない曇り模様ですね。ただなんだか過ごしやすく、こんな気候が続いたら良いなと願っております。

さてテーマにある通りピラティスと便秘の関係について説明したいと思います。

「お腹が張って苦しい」「便が出にくい」

そんな便秘のお悩み、実はピラティスで改善が期待できます。

便秘になると、お腹の中に便やガスがたまり、内臓が押し合うような状態になります。このとき、お腹の中の圧力（これを専門的には「腹腔内圧」といいます）が高まり、腸の動きが鈍くなったり、血流が悪くなったりすることがあります。

ピラティスでは、お腹の深い筋肉（インナーマッスル）を丁寧に使いながら、呼吸と動きを連動させていきます。この動きがまるで「内臓をやさしくマッサージ」するように作用し、腸の働きを助けてくれるのです。

さらに、深い呼吸を繰り返すことで、お腹の中にちょうどよい圧がかかり、便をスムーズに押し出すサポートになります。特に、骨盤底筋や腹横筋といった“見えないけれど大切な筋肉”を意識することが、便秘対策にとても効果的なんです。

ピラティスは、ただ体を鍛えるだけでなく、体の内側＝内臓にも働きかけてくれる心強いメソッド。
便秘でお悩みの方は、ぜひ一度体験へ