梅雨時のだるさ解消！自律神経を整える最強の〇〇法！

みなさん、こんにちは！
Pilates studio 26のJunです。

今日の広島は1日雨模様ですね。

さて、こんな梅雨の時期は気圧の変化や湿度の高さから自律神経が乱れやすく
体のだるさや疲労感を感じる方が増えます。


そんな不調を整えるのに最強の方法が、
【きほんの呼吸】です。

腹式呼吸でもなく
胸式呼吸でもない
人間本来行うべき

きほんの呼吸です。



やり方は簡単！

仰向けに寝て、胸とお腹に手を当てる
鼻から息を吸い
吸った時間の２倍かけて吐く
息を止める（３秒ほど）

※この時胸とお腹がシンクロして動くのが理想的
吸った時に胸とお腹が天井方向に膨らみ
吐いた時に床方向に沈み込む動き。


これを１０回ほど繰り返すだけ。

とてもシンプルな呼吸なのですが
最強に整います。


ぜひやってみてください☆

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