姿勢が悪い人は呼吸が浅い！？

みなさん、こんにちは！
Pilates studio 26のJunです。

今日の広島はもうすっかり夏です。冷たいものが美味しい季節になってきましたね。
みなさんは夏バテは大丈夫ですか？

さて、今回は呼吸と姿勢の関係についてお伝えしたいと思います。
まず良い姿勢というのは指標があります。
それは以下の点のラインです

・耳垂（じすい＝耳たぶの下）
・肩峰（肩の一番高い骨）
・大転子（股関節の横）
・膝蓋骨後方
・外くるぶしの前方

このラインが崩れると不良姿勢と言われます。
猫座などは良い例で、耳垂と肩峰の位置が違います。それは呼吸で肺がつぶれてしまって呼吸が浅くなることからいえます。
そういうか方というのは、お腹にある腹直筋がずっと縮まっているのが1つ原因としてあります。まずは縮んでいる筋肉を緩める必要があります。そんな方は肋骨の淵の内側を指で上下に動かして緩めます。
少し痛いぐらいかもしれません。あんまり強くはしないでください。1分くらいやってみてください。

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終わった後は緩まり姿勢も少し伸びやすくなるのではないでしょうか。