腰痛の原因が呼吸だった！？

みなさん、こんにちは！
Pilates studio 26のJunです。

今日の広島は朝から雨、そしてのちに曇りですね。
梅雨にしっかり入りました。少しずつ体調が崩れやすい時期になりましたが、現状は皆さんいかがですか？

今回のテーマについてお伝えしたいと思います。
昨今の世の中では腰痛になったことがある人がいないのではないかくらい腰痛の人が多くいます。
そんな腰痛は呼吸の観点からみても繋がりがあります。

まず呼吸というの肋骨で行います。その肋骨は背骨の中でも胸の骨についています。また、肺の空気を入れたり出したりしている横隔膜は胸と腰の骨に付着しています。
正常な呼吸であれば横隔膜が正常に働き、筋肉なので正常に伸び縮みしますが、呼吸が浅い人はその横隔膜が伸び縮みが少なくなります。その呼吸を補おうと外側に肋骨が大きく動きます。
寝たときに肋骨が突出してる人はこれが原因です。その突出した肋骨は横隔膜を介して胸と腰の骨を前方に引っ張ります。

そして、呼吸をするごとに前方に引っ張るワケです。
腰が痛くならないはずがないですよね。
そんな方はまずは肋骨を前方ではない後方に戻すために深呼吸をして長く吐くことを意識して下さい。

目安は息を3秒吸ったら9秒かけて吐き、3秒息を止めます。
5セット程行うことで緩和するのではないでしょうか。

来店された際に聞かせてくださいませ。

 

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