今さら聞けない…そもそもインナーマッスルって何！？

みなさん、こんにちは！
Pilates studio 26のJunです。

今日の広島は朝から気持ちの良い日差しを感じますね。こんな日は少し陽を浴びて体温を上げるのも良いですね。

さて、昨今ピラティスという言葉が社会でどんどん普及してきていますね。
ピラティスという言葉と同時にインナーマッスルという言葉をよく聞きます。実際にお客さんに聞いてみると、何か良いんだろうけど何なのかは実際よくわからないということをよく聞きます。

筋肉というのは、アウターマッスルとインナーマッスルに大きく分かれます。
単純に体の内側に近いのか遠いのかでイメージするとわかりやすいと思います。
アウターマッスルというのは、わかりやすい例で言うとお腹のシックスパックです。お腹にフッと瞬間的に入れると入ります。
インナーマッスルは、普段の姿勢に大きく関与します。良い姿勢になろうとする自然と入る筋肉です。

ニュアンスとしては、鍛えにいくのか使いに行くのかの違いが大きいです。
意識的に使いやすいのがアウター、無意識的に使うのがインナー。

ピラティスではこの自然に入るインナーを強くしていくトレーニングをします。
そうすることでトレーニングは終わった後には立ちやすくい、軽い状態になります。

人によって使い分けることも大切です。
まずはインナーマッスルからいかがでしょうか？笑