冬は呼吸が浅くなる季節

皆さん、こんにちは。Pilates Studio 26のJunです。
今日の広島はどんどん冬に気温も天候も近づいてきましたね。

気温が低くなると、寒さで肩がすくんだり、背中が丸まりやすくなりますね。
実はこの“ちょっとした姿勢の崩れ”が、肩こり・腰の張り・呼吸の浅さ・代謝の低下
につながり、体が重く感じる原因にもなります。

寒い季節は筋肉が固まりやすい分、
「姿勢のクセ」がいつもよりはっきり出ます。
自分の身体の使い方を見直すのに実はとても良い時期なんです。

そんな時は
・胸郭をひらく呼吸
・背骨をなめらかに動かす
こういうことが重要です。


まずは
息を鼻から深く吸って口から吐くを10回ほど
次は吸いながら胸を反らせます。腰は反らないように気をつけてください。吐く呼吸は背中を目一杯丸めます。

たったこれだけでも、
身体の温まりやすさや疲れやすさが変わってきますよ。