筋肉は入れるのではなく、抜くもの！？

皆さん、こんにちは。Pilates Studio 26のJunです。
今日の広島は朝から雲一つない晴れやかな天気ですね。冬ということを一瞬忘れてしまいそうになります。

さて、今回は「力を抜くことの大切さ」についてお伝えしたいと思います。
実はピラティスのレッスン時も良く言ってるのですが、普段の生活の中で自然と力が入りすぎていることってよくあるんです。

ついつい「頑張らなきゃ」「しっかり動かなきゃ」と力が入りやすくなる方は結構多いです。
実は、力を入れすぎることで必要な筋肉がうまく使えなくなっったり、身体が上手く動きづらいんです。

そして、力を抜くコツは呼吸でもあります。
みなさん、会議の前や大勢の人前に立つ際に緊張しますよね。そんな時は大きく息を吸って、息を大きく深く吐こうとした経験はありませんか。
深呼吸してゆっくり呼吸することで緊張が和らいだことは経験としてあるのではないでしょうか。
なので、ピラティスする際も同じなんです。
まず呼吸して首・肩・背中の余分な力を抜くところからスタートしました。
すると、動きがスムーズになり、
「身体が動きやすかった」
「筋肉を使う場所が的確に分かった」
といった声を聞きます。

ピラティスでは、
必要なところだけ働かせて、不要な力は抜く
このバランスをとても大切にしています。
この感覚が身についてくると、日常生活でも
・肩こりが出にくくなる
・姿勢が楽に保てる
・疲れにくくなる
といった変化を感じやすくなります。

忙しい日ほど、少し立ち止まって深呼吸を。

1日のなかで深呼吸する時間を作ってみてください。