呼吸が整うと、姿勢も整う！？

みなさん、こんにちは。
Pilates studio 26 のJunです。

ここ最近の広島は、冷え込みはあるものの、日中は少しだけ春の気配を感じる瞬間も出てきましたね。
寒さで身体がこわばりやすい今の時期こそ、自分の呼吸や姿勢に目を向けてほしいなと思います。

今日は
「呼吸が整うと、なぜ姿勢も整いやすくなるのか」
というお話です。

普段、忙しさや緊張が続くと、無意識に呼吸は浅くなりがちです。
呼吸が浅くなると、首や肩まわりで息をしようとするクセが強くなり、
その結果、
・肩が前に出る
・背中が丸くなる
・腰や首に余計な力が入る
といった状態が起こりやすくなります。

一方で、呼吸がゆったり深く入ると、
横隔膜がしっかり動き、体幹の内側が自然と目覚めてきます。
体幹が安定すると、背骨は「正そう」としなくても、
自分でバランスを取りながらスッと立ちやすくなります。

姿勢は頑張って作るものではなく、呼吸の結果ついてくるもの。
これはレッスンの中でも、よくお伝えしていることです。

今日おすすめしたいのは、とてもシンプルな呼吸。

・鼻からゆっくり息を吸い、背中や肋骨が広がるのを感じる
・口から細く長く吐き、肋骨が静かに内側へ戻るイメージ

これを数回繰り返すだけで、
胸の位置や首の力の抜け方が変わるのを感じられると思います。

寒い季節は、つい身体を固めて守りがち。
だからこそ、呼吸からそっと緩めてあげてください。

今日も自分の身体と、少しだけ丁寧に向き合う一日になりますように。