ストレスで頭が重たい方はピラティス？

みなさん、こんにちは！
Pilates studio 26のJunです。

今日の広島は朝から曇り時々雨といった感じでしょうか。涼しさが恋しい季節ですね。

さて今回は現代社会うの問題であるストレスについてお伝えしたいと思います。

ピラティスとストレス解消の関係については、近年脳の神経やホルモンの働きによるものがあることが分かってきました。

まず、ピラティスは身体をコントロールするためのメソッドであり、身体を動かすことで脳が快適な感覚を受け取ります。このような快適な感覚を受け取ると、ストレスによって過剰に働いている副交感神経が活性化されます。副交感神経は、心拍数や呼吸数をコントロールする自律神経の一部であり、リラックスや休息状態に導く作用があります。ですので、ピラティスの運動を行うことにより、ストレスや不安を緩和することが期待できます。

また、ピラティスは筋肉を意識して動かすことが特徴であり、脳と筋肉のコミュニケーションが重要なポイントとなります。このような筋肉と脳のコミュニケーションにより、ストレスによる身体・心理的な不調を改善することができます。さらに、ピラティスは深い呼吸法を取り入れることが多く、深呼吸は呼吸器官をリラックスさせ、気持ちや心拍数、血圧を安定させます。また、これによって脳内のストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減少することが報告されており、ストレス解消に効果的とされています。

以上のように、ピラティスは脳の神経やホルモンを通じて、ストレスを緩和し改善する効果があると言えます。

頭の中を一回空っぽにする時間とることは現代社会にとって大事に思います。