ピラティスが気分を良くしてくれるワケって？

みなさん、こんにちは！
Pilates studio 26のJunです。

今日の広島は朝から気持ち良いですね！
こんな日が毎日続けばな～と自分は思ってます。(笑)

さて、今回は気分についてと自律神経についてお伝えしたいと思います。

ピラティスが自律神経と脳神経に与える影響について、科学的に説明します。
ピラティスは深い呼吸とゆっくりとした動きを組み合わせることで、自律神経系と脳神経に対してリラックス効果をもたらします。特に、腹式呼吸は副交感神経を刺激し、ストレスホルモンの分泌を抑えます。これにより心拍数が低下し、リラックス状態が促進されます。

さらに、ピラティスの動作は集中力を必要とし、マインドフルネスを高めます。これにより、前頭前皮質の活性化が促され、認知機能の向上やストレス軽減に繋がります。また、適度な運動は交感神経と副交感神経のバランスを整え、自律神経の調整に役立ちます。

さらに、ピラティスは脳内の神経伝達物質であるセロトニンやドーパミンの分泌を促進し、気分の改善や精神的な安定をもたらします。こうした理由から、ピラティスは自律神経と脳神経の健康に効果的な運動として評価されています。