いびきをかいて寝てる人のための簡単エクササイズ

みなさん、こんにちは！
Pilates studio 26のJunです。

今日の広島は秋を感じる素敵な朝です。
朝から清々しい気持ちになりますね。

では、テーマにもお伝えしてる通りエクササイズをお伝えします。

まず最初にいびきはいろいろ原因がありますが、口の中にある舌も大きく影響します。
まず舌は口の中に居て欲しいポジションがあります。
口を塞いだ際に、上顎にべったりくっついてて欲しいんです。
そのために舌がちゃんと使われてる必要があります。

その使うための舌のエクササイズを行います。
それは口の中で舌を回します。
1.舌の歯の歯茎を触ってください。
2.次に右のほっぺを触ります。
3.上の歯茎を触ります
4.左のほっぺを触ります。

4方向に舌を回します。速さの目安は1秒で1周です。右と左周りを10周行いましょう。

終わったあとは舌が上顎にペタッと着く感じがするのではないでしょうか？

いびきは口呼吸によって起こります。鼻呼吸することで防ぐことができます。

試してみてください。