運動しているのに身体が変わらない理由！？

こんにちは！
Pilates studio 26のJunです。

11月も半ばになり、朝晩はずいぶん寒くなってきましたね！

さて、今回は「運動しているのに身体がなかなか変わらない」というお話です。

普段からジムに通ったり、ストレッチをしたり、ウォーキングをしたり。

身体のために運動を頑張っている方も多いと思います。

それでも、

「なかなか姿勢が変わらない」
「肩や腰がいつも疲れる」
「運動しているのに身体が硬い」

そんな経験はありませんか？

実は、身体を動かすことと、身体を上手に使うことは少し違います。

例えば、スクワットを10回したとしても、太ももばかりに力が入る人もいれば、お尻を上手に使える人もいます。

同じ運動をしていても、身体の使い方によって負担のかかる場所は変わってきます。

そこで大切になるのが「自分の身体がどう動いているのか？」を知ることです。

ピラティスでは、ただ回数をこなすのではなく、

・どこが動いているのか？
・どこに力が入っているのか？
・無理なく動けているのか？

そんなことを感じながら身体を動かしていきます。

そして、この感覚は日常生活にもつながっていきます。

歩く、座る、立ち上がる。

毎日何気なく行っている動作も、少し意識が変わるだけで身体の使い方が変わることがあります。

運動量を増やすことも大切ですが、今行っている運動の「質」に目を向けてみる。

身体を変えるためには、そんな視点も大切なのではないでしょうか＾＾