猫背の人のための呼吸エクササイズ

みなさん、こんにちは！
Pilates studio 26のJunです。

今日の広島市もよく晴れてますね。夏本番になってきたので熱中症には気を付けましょう。

さて、今回は多くの声が寄せられている「猫背」を改善する呼吸を紹介します。

１、あぐら座で座ります。
２、鎖骨の中心にある胸骨の上に両手の平を重ねるように置きます。
３、鼻から大きく息を吸います。※両手の平が頭の方向に持ち上がる感じがあると思います。
４、吐くと玉に骨盤の方に下がる感じがあると思います。
５、次は吸うと同時に両手の平がある胸骨を天井に見せるようにしましょう。※胸が少し反る感じがあると思います。顎があがりやすいので注意しましょう。

これを何度か繰り返します。
終わったとは胸が少し反り良い美姿勢になったのではないでしょうか。
呼吸もするので気分もすっきりですね。