ピラティスの呼吸って？

みなさん、こんにちは！
Pilates studio 26のJunです。

今日の広島は寒さは感じますが数日前に比べるとずいぶん暖かく過ごしやすい天気です。
ただしっかり冬に近づいてますね。

ではピラティスで行う呼吸についてお伝えします。
ピラティスでは鼻から息をゆったり吸って口から吐きます。そして、この呼吸をすることで肋骨は３６０度に広がる肋骨を含めた呼吸をします。

口からゆったり吐くことで肋骨に付随する腹筋群(主に腹横筋や内腹斜筋)が適切に働くことで体幹部分が安定するとともに、身体の中心である背骨が安定し正しい姿勢がとりやすくなります。

みなさんも深く呼吸した際の腹部や姿勢を気にしてみてはいかがでしょうか。